Здоровое питание для школьника
Наша школа
получила новое оборудование 11 столов и 44 стула. Сразу в
столовой стало уютнее. Ребятам нравится сидеть за новыми
столами. И настроение прекрасное и обед вкуснее!
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
-
Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты.
Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15
наименований разных продуктов питания. В течение недели
рацион питания должен включать не менее 30 наименований
разных продуктов питания.
-
Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать
следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб,
крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца,
сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не
обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но
в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.
-
Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак
(дома, перед уходом в школу), в 11:00—12:00 — горячий
завтрак в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий —
обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного
дня) или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
Следует употреблять йодированную соль.
-
В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен
получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные
для детей соответствующего возраста.
-
Для обогащения рациона питания школьника витамином «С»
рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шиповника.
-
Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
-
Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела
(эти сведения можно получить у медицинского работника
школы), необходима консультация врача, так как в этом случае
рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом
степени отклонения физического развития от нормы.
-
Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть
скорректирован с учетом объема физической нагрузки.
Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков,
на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в
овощах, фруктах, злаках, орехах.
http://www.liceum4.ru/activity/eating-3.html
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ В ШКОЛЕ
Муниципальные документы
Школьные
документы
|